التقنية قبل الوزن
كوتشينغ خاص في القاعة
حسن كيرافقك فالقاعة، تمرين بتمرين. التنفيذ الصحيح أولًا، من بعد الأوزان المناسبة، ومن بعد تقدم تقدر تقيسو.
- المكان
- فالقاعة، الدار البيضاء
- التركيز
- التقنية + الضخامة
- يشمل
- تتبع الأوزان
مناسب ليك إلا…
- كتمشي للقاعة ولكن ما بقيتيش كتقدم.
- بغيتي تبني العضلات بلا إصابات.
- بغيتي تفهم كل حركة، ماشي غير تنقلها.
ماشي مناسب ليك إلا…
- بغيتي غير شي واحد يحسب ليك التكرارات.
شنو كاين فالبرنامج
تصحيح مباشر
الوضعية، المدى، الإيقاع: كل تكرار كيتصحح فالحين.
برنامج الضخامة
هيكلة واضحة وتمارين مختارة حسب بنيتك.
تتبع الأوزان
كل حصة مسجلة. كتعرف بالضبط شنو ترفع المرة الجاية.
التغذية
السعرات والبروتين على حساب الهدف ديالك، تضخيم ولا تنشيف.
تواصل مباشر
أسئلتك على واتساب بين الحصص.
شنو كيصحح حسن
نفس العين لي فالفيديوهات ديالو فإنستغرام، ولكن على السلاسل ديالك.
كيفاش كتدوز
- الحصة 1
تقييم تقني
حسن كيشوف الحركات الأساسية ديالك وكيلقى شنو لي معطلك.
- الأسبوع 1
البرنامج
التقسيم ديالك، التمارين ديالك، والأوزان ديال البداية.
- كل حصة
تصحيح وتقدم
التقنية كتصحح مباشرة، والأوزان كتعدل وكتسجل.
- كل 4 أسابيع
نقطة المرحلة
قياسات، صور وتعديل البرنامج.
أسئلة شائعة
فأي قاعة؟
فالقاعة ديالك فكازا، حسب القوانين ديالها للكوتشات من برا. حددها فواتساب.
أنا مبتدئ، واش مناسب ليا؟
إيه. هادا هو أحسن وقت تتعلم الحركات الصحيحة قبل ما تثبت العادات الخايبة.
شحال الثمن؟
الثمن كيتعلق بعدد الحصص فالأسبوع. صيفط الهدف ديالك فواتساب باش توصلك عرض دقيق.